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Trampolin-Übungen

Pflichtübungen

P 01
1. Sitzsprung 00S 0,0
2. 1/2 Schraube in den Stand 01 / 0,1
3. Grätschwinkel 00V 0,0
4. 1/2 Schraube 01 / 0,1
5. Hocksprung 00° 0,0
0,2
P 02
1. Sitzsprung 00S 0,0
2. 1/2 Schraube in den Stand 01 / 0,1
3. Grätschwinkel 00V 0,0
4. Sitzsprung 00S 0,0
5. Sprung in den Stand 00 / 0,0
6. Hocksprung 00° 0,0
7. 1/2 Schraube 01 / 0,1
0,2
P 03
1. Sitzsprung 00S 0,0
2. 1/2 Schraube zum Sitz 01S 0,1
3. Sprung in den Stand 00 / 0,0
4. Hocksprung 00° 0,0
5. 1/2 Schraube zum Sitz 01 S 0,1
6. 1/2 Schraube in den Stand 01 / 0,1
7. Grätschwinkel 00V 0,0
8. Sitzsprung 01S 0,0
9. Sprung in den Stand 00 / 0,0
10. 1/1 Schraube 02 / 0,2
0,5
P 04
1. 1/2 Schraube zum Sitz 01S 0,1
2. 1/2 Schraube zum Sitz 01S 0,1
3. 1/2 Schraube in den Stand 01 / 0,1
4. Grätschwinkel 00V 0,0
5. Rückensprung 10 R 0,1
6. Sprung in den Stand 10 / 0,1
7. 1/2 Schraube 01 / 0,1
8. Hocksprung 00 ° 0,0
9. 1/1 Schraube 20 / 0,2
10. Bücksprung 00 < 0,0
0,8
P 05
1. Bücke 00< 0,0
2. 1/2 Schraube in den Sitz 01S 0,1
3. 1/2 Schraube zum Stand 01 0,1
4. Grätschwinkel 00V 0,0
5. Rückensprung 10R 0,1
6. 1/2 Schraube zum Stand 11 / 0,2
7. Sitzsprung 00S 0,0
8. Stand 00 / 0,0
9. Hocke 00° 0,0
10. Salto rückwärts c 40° 0,5
1,0
P 06
1. Salto rückwärts c 40° 0,5
2. 1/2 Schraube in den Sitz 01S 0,1
3. 1/2 Schraube zum Stand 01 / 0,1
4. Grätschwinkel 00V 0,0
5. Rückenlage 10R 0,1
6. 1/2 Schraube zum Stand 11 / 0,2
7. Hocksprung 00° 0,0
8. 1/2 Schraube 10 / 0,1
9. Bücksprung 00< 0,0
10. Salto rückwärts b 40< 0,6
1,7
P 07
1. Bauchsprung 10 B 0,1
2. Sprung in den Stand 10 / 0,1
3. Grätschwinkelsprung 00V 0,0
4. Salto rückwärts c 40 ° 0,5
5. 1/2 Schraube zum Sitz 01 S 0,1
6. Sprung in den Stand 00 / 0,0
7. Bücksprung 00 < 0,0
8. Salto rückwärts b 40 < 0,6
9. Hocksprung 00° 0,0
10. Barani c 41 ° 0,6
2,0
P 08
1.  1/2 Schraube zur Bauchlage 11 B 0,2
2. Sprung in den Stand 10 / 0,1
3. Hocksprung 00 ° 0,0
4. Salto Rückwärts c in den Sitz 40 ° S 0,5
5. 1/2 Schraube in den Stand 01 / 0,1
6. Bücksprung 00 < 0,0
7. Salto rückwärts b 40 < 0,6
8. Grätschwinkel 00 V 0,0
9. Salto rückwärts c 40 ° 0,5
10. Barani c oder b 41 (° <) 0,6
2,6
M 05
1. 3/4 Salto rückwärts a 30 / B 0,3
2. Stand 10 / 0,1
3. Grätschwinkel 00 V 0,0
4. Salto rückwärts c 40 ° 0,5
5. Barani (frei) 41 (° < /) 0,6
6. Bücksprung 00 < 0,0
7. Salto rückwärts b 40 < 0,6
8. Hocksprung 00 ° 0,0
9. Salto rückwärts z. Rücken c 50 ° R 0,6
10. 1/2 Schraube zum Stand 11 / 0,2
2,9